구운치킨 튀긴치킨 칼로리 비교

치킨은 남녀노소 누구나 좋아하는 음식이지만, 칼로리가 부담스러운 것도 사실입니다. 특히 튀긴 후라이드 치킨과 구운치킨은 조리 방식이 달라 칼로리 차이가 상당한데요. 오늘은 대표적인 브랜드의 치킨을 비교하며 구운치킨 튀긴치킨 칼로리 차이를 알아보겠습니다.

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구운치킨(100g) 칼로리는 대략 200kcal입니다.

튀긴 후라이드 치킨 칼로리는 대략 250~300kcal입니다.

🔥 지코바 치킨

지코바 치킨은 기름에 튀기지 않고 구워서 조리됩니다. 특히 소금구이 치킨의 경우 100g당 216.93kcal로 후라이드 치킨보다 낮은 열량을 보입니다.

치킨 한 마리를 대략 800g이라고 했을 때, 약 1,735.44kcal 정도입니다.

🔥 굽네 치킨

굽네 치킨 역시 오븐에 구워 조리하는 방식으로 유명합니다.

한 마리를 800g이라고 했을 때, 굽네 오리지널 치킨은 약 1,521kcal이고 굽네 고추바사삭 치킨은 약 1,868.32kcal입니다.

지코바 치킨 대비 오리지널 치킨은 칼로리가 낮은편이지만, 고추바사삭 치킨은 칼로리가 조금 높은 편입니다.

🔥 BBQ 황금 올리브 치킨

BBQ 황금올리브 치킨은 100g당 약 253kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다.

바삭한 식감을 위해 기름에 튀겨지는 과정에서 많은 지방이 첨가되기 때문입니다. 한 마리를 기준으로 하면 2,024kcal 정도의 높은 칼로리를 기록합니다.

구운 치킨은 튀긴 치킨에 비해 건강에 더 유리한 선택으로 여겨집니다. 이는 주로 조리 방법과 영양 성분의 차이에서 기인합니다.

다이어트 중 선택: 다이어트 중에는 구운 치킨을 선택하는 것이 좋습니다. 튀긴 치킨은 포화지방과 칼로리가 높아 체중 관리에 어려움을 줄 수 있습니다.
양념 소스 주의: 양념이 가미된 치킨은 설탕과 나트륨이 많아 건강에 좋지 않으므로, 가능하면 양념이 없는 구운 치킨을 선택하는 것이 바람직합니다.
칼로리: 구운 치킨은 일반적으로 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 더 적합한 선택으로 여겨집니다. 튀긴 치킨은 기름에 의해 칼로리가 증가할 수 있습니다
지방 함량: 구운 치킨은 기름에 튀기지 않기 때문에 튀긴 치킨보다 지방 함량이 낮습니다. 튀긴 치킨은 기름에 과도한 열을 가해 조리되므로, 높은 포화지방을 포함할 수 있습니다.

칼로리를 줄이고 싶다면?

튀긴 치킨보다는 구운 치킨이 상대적으로 저칼로리이지만, 소스나 추가 토핑에 따라 칼로리가 달라질 수 있습니다. 따라서 소스를 적게 찍어 먹거나, 맥주 대신 탄산수와 함께 즐기는 것이 칼로리 섭취를 줄이는 방법이 될 수 있습니다.

구운치킨과 튀긴치킨의 칼로리 차이를 알고, 본인의 입맛과 건강을 고려한 선택을 해보세요!

여기까지 구운치킨 튀긴치킨 칼로리에 대해 알아보았습니다.

감사합니다 ^^