스트레스나 무리를 할 때 ＇뒷골이 땡긴다＇라는 표현을 하면서 뒷목을 잡는 행동을 하게 되는데요.
뒷골땡김은 장시간 컴퓨터를 사용하는 직장인이나 공부를 하는 학생들에게 낯설지 않은 증상이 되었습니다.
뒷골땡김 증상의 특징은 목과 어깨 쪽 뻐근함이 동반되는 게 특징인데요.
뒷골땡김의 원은 매우 다양합니다. 뒷골땡김 증상이 일시적이라고 쉽게 지나칠 수 있지만 자주 증상을 느끼게 되면 이유가 무엇인지 확인해볼 필요가 있습니다.
오늘은 뒷골이 땡기는 이유와 해결방법에 대해 알아보겠습니다.
뒷골 땡기는 이유
일상생활을 하다 보면 갑자기 뒷목, 뒷골이 땡길때가 있는데요.
머리와 가까운 부분이다 보니 큰 병이 아닌지 걱정하시는 분들이 많이 있습니다.
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그럼 뒷골이 땡기는 이유 5가지를 알아보겠습니다.
경추성 두통
경추의 문제 때문에 생기는 경추성 두통은 목의 움직임에 의해서 악화되는데요.
경추성 두통의 가장 큰 특징은 편측으로 나타나는 것입니다. 이것 때문에 많은 환자가 편두통이라 생각하고 병원을 방문하시는 분들이 많이 있습니다.
따라서 편측 뒷골 당김이 있다면 뇌의 문제도 생각해야겠지만, 경추성 두통의 가능성도 고려해 봐야 합니다.
✅ 경추성 두통 원인
경추성 두통은 잘못된 자세나 수면 습관, 노화나 퇴행성 변화로 인해서 유발되는데요.
고개를 앞으로 빼거나 기울이는 자세는 목 주변 관절의 균형을 깨트려 특히 경추 3번에 부담을 줄 수 있습니다.
경추 3번에는 두통을 느끼는 신경섬유가 모여있어 주의해야 합니다.
✅ 경추성 두통 치료방법
진통제만 먹으면서 방치할 경우 디스크 협착증이나 합병증이 생길 수 있습니다.
조기에 정밀 검진을 받은 뒤 원인에 따라 자세 교정, 도수치료, 약물 및 주사 치료 등을 받는 것이 좋습니다.
초음파나 x-ray를 이용한 약물주입이나 고주파 열 치료로 통증 부위 증상 개선을 기대해볼 수 있습니다.
편두통
편두통은 머리의 혈관 기능의 이상으로 발생하는 발작성 두통인데요.
뒷골이 당기는 느낌과 함께 한쪽 머리에서 통증이 느껴진다면 편두통일 가능성이 있습니다.
국내 조사에 따르면 편두통의 유병률은 6.5%로 남자에 비해 여자에게서 약 3배 정도 많이 발생합니다.
✅ 편두통 원인
편두통이 생기는 이유는 뇌와 뇌혈관의 과민성 때문에 생기며 타고나는 경우가 많습니다.
스트레스, 음식, 냄새, 술, 수면 부족, 불규칙한 생활 등의 요인들이 있습니다.
이러한 요인들이 발생하게 되면 뇌가 과도하게 흥분하게 됩니다.
이후 머리로 향하는 혈류 증가로 인해 혈관이 확장되면서 뇌의 신경 섬유가 압박을 받아 두통이 발생하게 됩니다.
✅ 편두통 치료방법
편두통을 효과적으로 치료하기 위해서는 적절한 급성기 약물 요법으로 통증을 완화시키면서 두통의 빈도와 강도, 지속시간을 줄이기 위한 예방요법을 병행합니다.
편두통이 발생하면 약물 복용을 통해 빨리 두통 증상을 멈추거나 완화시키는 것이 필요하므로 즉시 약물을 투여할수록 더 효과적입니다.
긴장성 두통
반복되는 뒷골과 어깨가 뻐근하시다면 긴장성 두통을 의심해 볼 수 있는데요.
전체 인구의 약 30% 이상이 겪고 있는 긴장성 두통은 다양한 이유로 발생합니다.
긴장성 두통은 주로 오후 시간대에 악화되는 경향이 있으며 진통제를 복용하면 증상이 완화되는 편입니다.
✅ 긴장성 두통 원인
경추성두통의 원인 거북목, 일자목, 경추부 틀어짐 등과 달리 긴장성 두통의 원인은 수면부족, 스트레스, 피로누적 등이 있습니다.
통증 위치는 두통으로 인한 목, 어깨의 근육 긴장감이 있습니다.
스트레스가 쌓이면서 분비된 젖산이 뒷목의 근육을 뭉치게 해서 뒷골이 당기게 됩니다.
✅ 긴장성 두통 해결방법
근육 긴장성 뒷골 두통은 집에서 온찜질을 하면 어느 정도 풀어지며, 증상이 심한 경우에는 병원에서 비스테로이드 소염제나 근 긴장이완제를 처방받는 것이 좋습니다.
최근에는 보톡스를 놓아 근육 수축을 예방하기도 합니다.
후두신경통
후두신경통이란 뒷목과 연결된 후두신경이 분포한 부위를 따라 생기는 통증으로 뒷목이 찌릿하거나 머리 꼭대기가 바늘로 찌르는 듯한 느낌이 오는 것이 특징입니다.
심한 경우 눈이나 귀 뒤쪽의 통증이 나타날 수 있고 주로 수험생이나 직장인들에게 흔히 나타날 수 있습니다.
✅ 후두신경통 원인
후두신경통의 원인은 압박, 염증, 손상, 종양 등의 원인이 있으며, 가장 흔한 원인으로는 제1,2 경추 측방 관절의 만성적인 관절염이 있습니다.
후두신경통의 증상은 뒷목 바로 아랫부분의 신경에 통증이 발생하기 때문에 두통, 목, 어깨 근육통과 달리 뒷목의 찌릿한 통증이나 뒷골 당김 증상이 나타납니다.
바늘로 찌르듯이 신경 줄을 따라 통증이 느껴지는 게 특징입니다.
간혹 눈 주위까지 통증이 전파되는 경우가 있으며, 눈이 침침해지기도 합니다.
✔ 뒷목의 찌릿한 통증, 뒷골 땡김
✔ 바늘로 찌르는 듯한 통증
✔ 눈 주위의 통증
✔ 목이나 어깨 통증
✅ 진단법 및 치료법
신경과에 방문해 신체검진 및 자기공명영상검사, x-ray 촬영을 통해 진단할 수 있습니다.
특별한 원인이 없을 때는 찜질 및 자세교정, 마사지, 진통제 복용 등의 치료법이 있습니다.
이러한 방법으로도 통증이 조절되지 않으면 수술을 진행하게 되는데,
신경과 혈관을 분리하는 미세혈관 감압술과 신경절을 제거하는 방법 등이 있습니다.
거북목 증후군
뒷골이 당기고 목과 어깨에 통증이 있었다면 거북목 증후군으로 인한 디스크를 의심해 볼 수 있습니다.
거북목증후군의 원인은 낮은 위치의 모니터를 오랫동안 보거나 스마트폰을 아래로 내려다보는 시간이 많아지면서 목뼈의 모양이 일자형으로 뻣뻣해지며 생기는 경우가 많습니다.
거북목이 생기면 목 주변의 근육과 힘줄 및 인대 등에 피로가 쌓이며 충격 완화 능력이 떨어져 외부충격이 바로 경추에 전해지면서 디스크를 유발하기도 합니다.
✅ 거북목 자가진단법
올바른 자세는 귀의 중간부터 아래로 가상의 선을 그어보았을 때 어깨 중간이 같은 수직선상에 있어야 합니다.
그 선이 중간보다 앞으로 2.5cm 이상 떨어지면 거북목이 진행 중이라 볼 수 있고 5cm 이상이라면 심각한 상태일 수 있습니다.
거북목으로 인한 목디스크 치료 방법으로는 초기에는 잘못된 자세를 바로잡으면 해결이 되지만, 심각한 경우 병원에 내원하여 주사치료와 물리치료가 필요합니다.
마무리
뒷골이 당기는 현상에 대해 약물에 의존하게 되면 만성 두통으로 이어질 가능성이 높아 주의가 필요합니다.
평소 바른 자세를 유지하는 것이 중요하며 틈틈이 스트레칭을 하여 긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
특히 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하시는 분이라면 한 시간에 한 번씩은 몸을 움직여 주는 것을 권장해 드립니다.
여기까지 뒷골이 땡기는 이유와 해결방법 등을 알아보았습니다.
감사합니다 ^^