요로 결석이란 소변이 배설되는 길인 요로에 돌이 생긴 것을 말합니다.
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요로 결석의 통증은 응급실에 가지 않으면 안 될 정도의 강도로 오는 경우가 많이 있는데요.
이러한 요로 결석이 비타민D를 많이 섭취하면 생길 수 있다는 과다섭취 부작용의 위험성을 얘기하기도 합니다.
하지만 칼슘 섭취를 제한하는 경우에 오히려 요로결석 발생 위험을 늘릴 수 있다고 합니다.
그럼 오늘은 요로 결석과 비타민D, 칼슘, 마그네슘의 상관관계에 대해 알아보겠습니다.
비타민D 칼슘 마그네슘과 요로 결석
비타민D를 많이 섭취하면 신장 결석이 생길 수 있다는 얘기가 많습니다.
이 통념은 비타민D와 칼슘의 상호작용에 근거하고 있는데요.
2004년 12월 하버드 의과대학 연구팀의 연구 결과에서 14년 동안 45,616명의 참가자를 통해 찾아낸 결론에 따르면, 비타민D 때문에 신장 결석의 위험이 증가하지 않는다는 사실을 발표하였습니다.
또한, 오히려 낮은 수준의 비타민D를 가진 사람들의 결석 발생률이 2배 높은 것으로 나타났습니다.
결론적으로 우유, 멸치, 미역, 비타민D 등을 다량으로 먹으면 칼슘을 침착시켜 결석을 만든다고 알려져 있지만 실제로는 그렇지 않다고 합니다.
대한민국 평균 비타민D 수치는 16.1ng/ml로 평균 수치가 30~100ng/ml인 것에 비해 훨씬 못 미치는 수준이라고 합니다.
신장을 건강하게 유지하려면 비타민D 수치를 40~60g/ml 이상 유지하고 소아 청소년은 매일 2000IU 이상, 성인은 4000IU 이상 복용해야 합니다.
하지만, 체질 특성과 가지고 있는 질환 때문에 비타민D 흡수률이 차이나기 때문에 비타민D 수치 검사를 받는 것이 가장 좋습니다.
비타민D로 인해 칼슘 결석이 걱정된다면 마그네슘을 같이 섭취하는 것을 추천해 드립니다.
마그네슘과 요로결석
마그네슘은 혈액에 칼슘을 용해해 신장 결석 형성을 억제하는 데 도움이 된다고 알려져있습니다
마그네슘은 환자의 약 90%에서 요로결석 생성을 억제합니다.
마그네슘은 옥살산칼슘의 용해도를 높이고 인산칼슘의 형성을 억제합니다.
마그네슘과 칼슘을 같이 섭취할 경우 신장결석을 강력하게 예방하며, 칼슘 섭취가 높아지면 무조건 결석이 생길 것 같지만 장내에 옥살산과 결합해 옥살산 배출을 촉진해 결석을 예방하는 효과도 있습니다.
적절한 마그네슘과 칼슘 섭취가 중요합니다.
요로결석 통증 부위 및 증상
요로 결석은 갑작스러운 옆구리 동증과 측복부 통증을 유발하며, 남성의 경우 하복부, 고환, 음낭으로 통증이 이어질 수 있습니다.
여성은 음부까지 통증이 뻗어 가기도 합니다.
또한, 결석이 방광까지 내려와 있다면 방광 자극 및 빈뇨 증상을 유발하고 혈뇨도 동반될 수 있습니다.
요로결석 치료
요로 결석은 결석 모양, 크기, 위치, 개수 등을 고려하여 치료하게 됩니다.
✔ 대기요법
: 결석의 크기가 작고 많이 내려온 경우 충분한 수분섭취와 진통제를 복용하면서 자연 배출을 기다리는 방법입니다.
✔ 체외충격파쇄석술
: 몸 밖에서 충격파를 발사하여 결석을 분쇄하여 자연배출이 조금 더 쉽도록 만드는 시술입니다. 결석의 크기가 크거나 단단한 경우 반복하여 시행하는 때도 있습니다.
✔ 요관경하 배석술
: 수술적 치료로 내시경을 이용해 요관으로 통과시켜 결석을 분쇄 후 제거하는 방법입니다.
요로결석 예방법
요로결석을 예방하기 위해서는 하루 1.5~2L 이상의 수분을 섭취하는 것을 권장해 드립니다.
너무 짜게 먹거나, 시금치, 땅콩, 초콜릿 등에 많이 함유된 수산화나트륨이 원인이 되기도 합니다.
과도한 비타민C, 단백질, 고용량의 칼슘 섭취는 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
반면 오렌지, 자몽, 귤, 레몬 등에 많이 함유된 구연산은 결석의 예방에 도움을 줍니다.
Q&A
Q : 맥주를 마시면 도움이 된다?
A : NO, 맥주에는 결석을 만드는 수산 등의 물질이 다량 함유되어 있어 맥주를 평소에 많이 마시면 오히려 결석이 생길 수도 있다.
Q : 칼슘이 풍부한 멸치, 우유를 피해라?
A : 결석의 주요 원인인 칼슘을 적게 섭취하면 결석이 생기지 않는다는 속설은 거짓이다.
오히려 적게 섭취하면 우리 몸에 문제가 생길 수 있다.
Q : 커피가 요로결석을 유발한다?
A : 당이 많이 들어간 커피는 결석에 좋지 않지만, 커피 자체가 요로결석을 유발한다는 정보는 없다.
여담
스리랑카에서 ‘세계 최대’ 길이의 신장결석이 나타나 기네스 기록을 세웠다고 합니다.
남성의 평균 신장 길이보다 큰 13.37㎝에 무게는 801g 였다고 한다.
제거 수술 후 신장은 멀쩡히 기능을한다고 합니다.
그럼 여기까지 비타민D 칼슘 마그네슘 요로결석의 상관관계 및 예방법들을 알아보았습니다.
감사합니다 ^^