빈뇨란 소변을 자주보는 증상을 말하는데요.
사람마다 다르지만 보통 성인이 깨어 있는 동안 7회 이내, 자는 동안 0~1회 소변을 보며 1회 배뇨량은 약 300cc이라고 합니다.
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
평소 소변이 자주 마려운 사람이 있습니다. 수분을 많이 섭취하였거나 이뇨 작용을 촉진하는 음식을 섭취한 경우가 아니라면 특정 질환을 의심해보아야 하는데요.
소변이 자주 마려운 증상의 질환들과 원인, 극복 방법 등을 알아보겠습니다.
빈뇨 자가 진단 테스트
아래 리스트를 통해 자가 진단을 해보세요.
✔ 하루 8회 이상 소변을 본다.
✔ 어딜 가더라도 화장실 위치부터 찾아 놓는다.
✔ 소변이 마려울때 참기 힘들다.
✔ 화장실을 자주가 일하는데 방해가 된다.
✔ 수면 중 2번 이상 화장실에 간다.
✔ 소변이 마려울 까봐 물이나 음료수를 적게 마신다.
소변 자주 마려움, 빈뇨 원인
✅ 과도한 수분섭취
물을 많이 섭취하면 화장실에 자주가는 것은 당연한 일입니다.
하지만 과도한 수분 섭취로 소변을 자주 보러가는 습관이 생기게 되면, 이후에는 물을 조금만 마셔도 화장실을 자주가는 배뇨 습관이 생길 수 있습니다.
따라서 하루 권장 물 섭취량은 1.5~2L 정도를 추천해 드립니다.
✅ 방광염
방광염은 방광에 감염이 발생하는 질환입니다.
방광염은 주로 여성이 많이 걸리는데요.
그 이유는 여성의 요도가 남성의 요도보다 짧고 항문과 질입구가 요도와 가까워 세균감염으로 이어질 수 있기 때문입니다.
흔한 증상으로는 갑작스럽게 소변이 마렵거나, 잔뇨 증상, 배뇨 증 통증 등이 있습니다.
소변을 본 뒤에는 앞에서 뒤로, 요도에서 항문 쪽으로 닦아내는 것이 좋습니다.
✅ 과민성 방광
과민성 방광은 세균감염 없이 방광 자체 기능이 약해지면서 나타나는 질환입니다.
주로 빈뇨증상, 절박뇨, 수면중 소변이 마려워 깨는 야간 빈뇨 증상이 있습니다.
대부분 솔리페나신, 옥시부티닌과 같은 약물로 치료되며, 증상이 심한 경우 수술을 통해 방광 주위의 신경을 미세 전류를 사용하여 조절해야 합니다.
✅ 요실금
요실금은 소변을 참지 못해 본인의 의지와 상관없이 소변이 새는 경우를 말합니다.
출산 등으로 인한 골반 근육 약화나 노화, 요로 감염 등의 원인이 있습니다.
복압성 요실금은 골반저근운동을 통해 개선이 가능하며, 절박성 요실금은 항콜린제 등과 같은 약물 치료나 보톡스 주사 치료가 필요합니다.
위의 치료들로 증상이 개선되지 않으면 수술을 고려해 볼 수 있습니다.
✅ 자궁근종
가임기 여성의 20%정도가 가지고 있는 자궁근종은 자궁을 이루고 있는 근육층에 양성 종양이 생기는 것을 말합니다.
뚜렷한 증상은 없지만 근종이 커지면 방광이나, 요관을 누르면서 빈뇨 증상이 나타날 수 있습니다.
또한, 생리양이 갑자기 많아지고 아랫배가 유독 볼록하다면 의심해 볼 수 있습니다.
수술로 병변을 제거하는 치료가 기본적입니다.
✅ 전립선염, 비대증
남성의 전립선 크기가 점점 커지면서 요도를 압박해 소변이 자주 마려울 수 있습니다.
전립선 비대증이 발생하면 소변 줄기가 가늘어지고 빈뇨, 잔뇨, 급뇨, 야뇨, 혈뇨 등 다양한 배뇨 이상 증상이 나타나게 됩니다.
전립선염은 배뇨 장애와 골반통, 사정통을 동반합니다.
식이요법이나 생활습관 교정으로 증상이 개선되지 않는다면, 알파차단제나 안드로겐억제제 등과 같은 약물 치료가 필요합니다.
✅ 당뇨병
당뇨병 환자의 경우에도 소변이 자주 마려울 수 있습니다.
혈당이 높아지면 소변을 통해 포도당 배출이 되는데 수분이 함께 빠져나가 갈증을 유발할 수 있습니다.
빈뇨 만성 방광염, 급성 방광염?
앞서 알아본 것 처럼 방광염은 방광에 감염이 생긴 것을 의미합니다.
급성 방광염은 해부학적 기능 이상이 없는 상태에서 세균이 침입하면서 발생한 것으로 방광 내부에만 나타나고 다른 장기에서 보이지 않는 경우 입니다.
만성 방광염은 1년에 3회 이상 방광염이 발생하는 것으로 지속적이거나 치료가 되지 않는 것을 말합니다.
방광염의 원인은 주로 감염이며, 세균이 요도를 통해 내부로 퍼지면서 발생하게 됩니다.
특히 여성의 경우 항문과 요도가 가까워 세균이 요도를 타고 감염을 일으키기 쉬운 편입니다.
따라서 남성보다는 여성에게 많이 나타날 수 있습니다.
꽉 끼는 바지나 과격한 성 접촉 또한 요도에 상처를 줄 수 있기 때문이 원인이 될 수 있습니다.
빈뇨에 나쁜 음식
✔ 커피 차 등 카페인 음료
✔ 레몬, 자몽, 오렌지 등 시트러스계 과일 음료
✔ 탄산음료, 술
✔ 맵고 짜고 자극적인 음식
빈뇨에 좋은 음식
베리류, 셀러리, 호박씨 등이 있습니다.
베리류는 항산화 성분이 풍부하여 요로감염을 일으키는 박테리아를 막아줍니다.
호박씨는 폴리페놀 성분이 풍부해 방광 내압을 줄여줍니다.
빈뇨 예방법
✅ 케겔 운동
케겔 운동을 통해 골반의 근육(골반저근육)강화와 빈뇨 증상을 개선해 줍니다.
✅ 물 나눠 마시기
물은 한꺼번에 마시는 것보다 나눠서 마시는 것이 좋으며 잠들기 2시간 전에는 물을 마시지 않는 것을 추천해 드립니다.
✅ 방광 훈련
빈뇨 증상이 있다면 소변을 참았다 보는 방광 훈련이 필요합니다.
하루 소변 보는 횟수를 8회 이내로 줄여보는 훈련을 권장해 드립니다.
그럼 여기까지 오줌 자주 마려운 증상의 원인과 예방법 등에 대해 알아보았습니다. 감사합니다 ^^