호박즙 효능, 호박즙은 주로 늙은 호박으로 만들어지는데요 늙은 호박은 꼭지부터 씨까지 모든 부분에 영양소가 풍부해 버릴 것 없이 우리 몸에 아주 좋은 식품입니다.
대표적으로 호박은 비타민A, C가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움이 되며 노폐물 배출을 돕습니다. 호박즙은 붓기 관리에 도움을 주는 대표적인 식품으로 알려져 있지만 수술 후 붓기를 빼는 데는 도움이 안 될 수도 있다고 하는데요. 오늘은 호박즙의 효능과 부작용, 복용법 등에대해 알아보겠습니다.
호박즙 효능 7가지
1. 혈당조절 및 붓기 완화
호박즙은 우리 몸에 인슐린 분비를 촉진시켜 줍다고 합니다.
또한, 베타카로틴과 비타민C, 칼륨, 레시틴 등은 이뇨작용과 해독작용을 도와줘 체내에 쌓인 노폐물이 배출돼 자연스럽게 붓기가 완화된다고 합니다.
2. 면역력 강화
호박즙에는 비타민A, 비타민C, 칼륨 등이 풍부하여 면역력을 강화시키고 감기등과 같은 감염 예방에 도움이 됩니다.
3. 소화 개선
호박즙에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와주고 변비를 완화시켜줍니다.
4. 피부미용
호박에는 루테인이 풍부하여 피부암을 예방해주고, 베타카로틴 성분이 항산화 작용을 하여 피부 노화를 억제시켜 줍니다.
5. 다이어트
호박즙은 100ml당 20~30칼로리로 칼로리가 낮은 편이고 식이섬유가 많아 포만감 높여줘 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.
6. 항산화 작용
호박즙의 베타카로틴 성분은 활성산소를 무독화하여 강력한 항산화작용을 합니다.
또한, 독성 물질과 발암 물질을 억제하는 효과가 있어 출산 후 관리나 합병증으로 인한 부종 완화에도 꾸준히 쓰인다고 합니다.
7. 심혈관계 질환 예방
호박즙에는 식이섬유과 칼륨이 풍부해 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 콜레스테롤 수치를 개선하는 효과가 있다고 합니다.
늙은 호박 효능
✔ 호박씨
호박씨는 특유의 고소함이 있어 많이 섭취하시는데요. 호박씨에는 마그네슘, 섬유질, 아연 등이 풍부해 혈당 조절에 도움이 되고, 머리를 맑게 해주는 ‘레시틴 성분’이 풍부해 수험생이 먹기에도 좋습니다.
✔ 호박껍질
호박껍질에는 ‘페놀산 성분’이 풍부해 노화 방지에 좋고 암을 예방하는데 좋습니다.
✔ 호박 꼭지
호박 꼭지는 말려 가루를 내 벌꿀과 함께 먹으면 감기예방과 기침에 효과가 있습니다.
호박즙 수술 후 붓기 제거 될까?
호박즙이 붓기에 효과적이란 말에 수술 후 회복 중인 분들이 많이 드시면서 자연스럽게 호박즙 성형붓기란 공식이 생기게 되었는데요.
이러한 속설 때문에 효능이 과대 포장되어 터무니없는 가격에 팔리기도 하고 수술 후 고객 서비스 차원에서 호박즙을 제공하는 병원도 많아졌다고 합니다.
호박이 붓기에 효과적이긴 하지만, 염분섭취 과다, 신장 이상, 컨디션 저하 등으로 생긴 부종에는 효과적이고 수술로 인한 자상과 출혈로 인한 부기에는 직접적인 효과를 보지는 못한다고 합니다.
그이유는 순환장애로 인한 붓기와 상처로 생긴 붓기는 원인이 다르기 때문입니다. 수술 후 붓기는 오히려 머리를 심장보다 높게 위치하고 꾸준히 찜질을 하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
호박즙 부작용은?
호박즙의 큰 부작용은 없지만 과하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
1. 수유 중인 산모
수유 중인 산모는 호박즙, 늙은 호박을 멀리하는 것이 좋다고 합니다. 이뇨작용이 활발해 모유를 만드는 데 어려움이 생길 수 있습니다.
2. 당뇨 환자의 경우
당뇨환자라면 호박즙보다는 호박을 그대로 먹는 것이 좋습니다. 호박즙에는 감초 성분이 첨가되어 있어 혈당이 상승할 수 있기 때문입니다.
3. 무기력감
호박즙에는 칼륨 성분이 풍부해 과잉 섭취 시 체내 칼륨 농도가 상승해 무기력감을 느낄 수 있다고 합니다.
4. 신장질환 환자
이뇨제를 복용하고 있거나 신장질환 환자의 경우 소량으로 드시는 것이 좋다고 합니다.
늙은 호박 100g에는 칼륨이 336mg가 들어 있습니다.
호박즙 간손상
즙을 섭취할 때 간손상에 대해 걱정하시는 분들이 많은데요.
하루 1~2포 드시는 경우 건강한 일반인에게는 크게 문제가 생기지 않습니다.
하지만 100% 순수한 호박즙이 아닌 일부 첨가물이나 한약재가 포함된 즙은 장기간 섭취할 때 간손상 우려가 있으니 주의해야 한다고 합니다.
호박즙 복용법
호박즙 하루 섭취량은 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.
보통 건강한 성인의 경우 하루에 1~2포, 약 120ml~240ml 정도의 호박즙 섭취를 권장합니다.
호박즙 복용 시간
건강즙을 공복에 섭취해야 좋은지 식후에 섭취해야 좋은지 궁금해하시는데요. 건강즙마다 가지고 있는 효능이 다르기 때문에 섭취 시간을 다르게 하는 것이 좋다고 합니다.
✔ 식전에 섭취하면 좋은 즙
아침 공복에 섭취하면 좋은 즙은 양배추즙, 사과즙, 도라지즙, 토마토즙 등이 있습니다.
✔ 식후에 섭취하면 좋은 즙
1. 비트즙
비트에 함유되어 있는 옥살산이 공복에 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
2. 호박즙
호박즙은 마그네슘이 풍부해 마그네슘이 위액과 섞이게 되면 흡수율이 높아진다고 합니다. 그래서 식후 30분 후 위액이 촉진될 때 먹으면 좋다고 합니다.
호박즙과 같이 먹으면 좋은 건강즙
✔ 호박즙+팥즙
호박즙과 팥즙을 같이 먹으면 비타민B1 보충에 도움이 된다고 합니다.
여기까지 호박즙의 효능과 부작용 등에 대해 알아보았습니다.
감사합니다 ^^