[ABC주스 효능]
ABC주스의 이름은 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 앞글자를 따온 것입니다. ABC주스는 디톡스 주스로 알려져 있어, 뱃살에 내장지방까지 빼준다고 하여 많이들 드시는데요. 한 방송 프로그램에서는 ABC주스를 4주간 마신 후 내장 지방이 43%가 줄어들었다는 결과도 나와서 인기가 많은 주스입니다. 오늘은 ABC 주스 효능과 부작용, 복용법 등에대해 알아보겠습니다.
ABC주스 효능
ABC주스의 이름은 ‘사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)’의 앞글자를 따온 주스입니다.
사과, 비트, 당근이 들어간 만큼 콜레스테롤 감소, 변비 예방 등 다양한 효능이 있는데요. 자세히 알아보겠습니다.
✅ 1. 디톡스 효과
ABC 주스에 함유된 비타민과 미네랄, 식이섬유 등은 간 해독과 혈관 청소 효과가 뛰어나 체내 노폐물과 독소를 배출시켜주는 효능이 있습니다.
✅ 2. 비타민, 무기질 공급
비타민 A, B1, B2, B6, C, E, K 등과 아연, 칼륨, 칼슘, 구리, 마그네슘 등과 같은 다양한 영양소가 함유되어 있어 바티민과 무기질 공급에 도움이 됩니다.
✅ 3. 항산화 작용
풍부한 비타민과 미네랄, 식이섬유가 함유되어 있어 신체 기능 개선과 함께 항산화 작용을 하는 효과가 있습니다.
✅ 4. 면역력 강화
‘베타카로틴’은 세포의 면역 기능을 증진시키는데 직접 관여하여면역력 증진에 효과가 있습니다.
✅ 5. 항염증 작용
염증은 질병과 노화를 촉진시키는 원인이됩니다. ABC주스에 비타민과 미네랄은 대표적인 항염증 작용을 하는 영양소입니다.
✅ 6. 다이어트 효과
ABC 주스에는 식이섬유가 많아 포만감으로 인해 다른 음식의 섭취량이 줄어드는 효과가 있습니다. 또한, 배변활동을 도와 독소 배출을 원활하게 해줍니다.
✅ 7. 눈 건강 개선
비타민 A, B를 공급하여, 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 지친 눈의 피로와 건조함 및 시력 개선등의 효과가 있습니다.
✅ 8. 피부 관리
비타민C는 피부 건강에 필수적입니다. 기미 등 색소 질환이나 여드름 치료제에 함유될 만큼 검증된 피부 영양소라고 합니다.
✅ 9. 뇌 및 신경계 건강
비타민과 미네랄은 신경계 기능 개선과 뇌의 신경 전도 물질에 관여하는 효소에도 필수적이며, 기억력 향상과 집중력 향상에 도움이 됩니다.
✅ 10. 생리 전증후군에 도움
항염 작용으로 부종을 완화하고 통증을 개선하는데 도움을 줍니다. 생리 전증후군과 생리통 완화에 도움이 됩니다.
ABC 주스 만드는 방법
ABC주스를 만드는 방법은 간단한데요. 깨끗이 씻은 사과 90g, 비트 30g, 당근 90g을 썰어준 후 믹서기에 물 150cc와 함께 갈아줍니다.
- 이때 비트의 비율이 사과와 당근보다 낮아야 합니다.
- 당근은 겉껍질에 영양소가 많기 때문에 깨끗하게 씻어 껍질째 넣는 것이 좋습니다.
- 만약 사과가 없다면 바나나를 넣은 BBC 주스도 좋습니다.
- 비트를 먹지 못하는 경우는 양배추를 넣은 ACC 주스도 좋습니다.
ABC주스를 만들 때 착즙보다는 믹서기에 갈아 건더기가 씹힐 정도로 마시는 것이 영양소 섭취에 도움이 되고 씹어 먹듯이 천천히 먹는 것이 좋습니다.
ABC주스 비율
ABC주스의 비율은 농축액 기준으로 [1 : 0.3 : 1]의 비율이 좋습니다.
ABC주스 식이섬유, 칼로리
ABC주스 식이섬유
: 주스 1잔(500mL)에 함유된 식이섬유량은 10g 이내 외입니다. 성인 1일 권장 섭취량(20~25g)의 절반정도 입니다.
ABC주스 칼로리
당분은 적고 칼로리는 150kcal 정도로 낮은 편입니다.
ABC주스 복용방법
ABC주스는 하루에 한잔씩 아침 공복에 마시는 것이 좋습니다.
아침 공복에 드시면 포만감으로 인해 식사량이 줄어들어 다이어트 효과가 있고 체내 흡수율을 높일 수 있는 장점이 있습니다. 보통 하루에 200ml 섭취하는 것이 좋고 500ml는 넘지 않는 것이 좋습니다. 만약 소화기간이 약해 드시고 설사를 하신다면, 여러 번 나누어 드시거나 물을 충분히 마시는 것이 좋다고 합니다.
✅ ABC주스 복용기간, 장기 복용
아침 공복에 하루 섭취량만 지켜주신다면 매일 먹어도 크게 무리되지는 않는다고 합니다.
✅ ABC주스 하루 섭취량
하루 섭취량은 약 200ml가 적당합니다.
✅ ABC주스 먹는 시간
아침 공복에 먹으면 영양소를 잘 흡수할 수 있기 때문에 아침에 드시는 것이 좋습니다.
ABC주스 부작용 및 단점
ABC주스가 다양한 효능이 있지만 적정량을 반드시 지켜서 섭취해야 합니다. 그 이유는 비트에 들어있는 ‘불용성 옥살산’ 성분 때문입니다.
불용성 ‘옥살산 성분’은 몸속 ‘칼슘’과 반응하면 결정을 만들기 때문에 과다 섭취할 경우 신장 결석이 생길 수 있다고 합니다. 또한, 소화기관에 무리를 줄 수 있기 때문에 하루에 200ml씩 적정량 섭취하는 것이 좋습니다.
그 외에 부작용으로 비트에 들어있는 성분이 대소변을 자주색으로 붉게 만들 수 있는데요. 자연스러운 현상이기 때문에 놀라지 않으셔도 됩니다.
ABC주스 혈당? 당뇨?
ABC주스에 당분이 포함되어 있기 때문에 당뇨가 있으시다면 주의하시는 것이 좋습니다. 섭취 1~2시간 후 혈당이 지나치게 상승하는 경향을 보인다면 드시지 않는 것이 좋습니다.
여기까지 ABC주스에 대해 알아보았습니다.
감사합니다 ^^